Eres freelance. Tu cuerpo es tu mayor activo. Tu mente, tus ojos, tus manos y todo tu cuerpo son la base de tu trabajo. Los ordenadores, programas informáticos y demás serán las herramientas con las que podrás demostrar y tangibilizar tu talento. Por ello conviene cuidarse.
Vista cansada, problemas de cervicales, de lumbares, gripe o depresión son algunos de los principales motivos en las bajas de corta duración. Motivos que son un gran enemigo del freelance y que pueden llegar a frenar los ingresos. Como se suele decir, “más vale prevenir que curar”, y en este post trataremos de dar algunos consejos que son vox populi, pero que muchas veces dejamos pasar.
La vista
¿Trabajas en programación, redacción, sector TIC, etc? Hoy en día los ordenadores son prácticamente indispensables en todos los trabajos. En algunos trabajos son la principal y única herramienta y en otros, simplemente un complemento. Pasar horas delante del ordenador es uno de los principales causantes de molestias oculares. Descansar la vista y hacer ejercicios, son los consejos más básicos esenciales, antes de acabar en el oftalmólogo.
Lumbares y cervicales
La lumbalgia o lumbago es una de las principales causas de las bajas de corta duración. Una lesión que podemos evitar a través de ejercicios con los que fortalecer la espalda, usando sillas y mesas ergonómicas en nuestro puesto de trabajo, evitando estar de pie o sentados durante periodos prolongados y evitando el calzado con suelas completamente planas.
Por su parte, las cervicales también suelen acarrear problemas a más de uno. El fortalecimiento muscular mantiene la movilidad de la columna vertebral y la elasticidad de los discos vertebrales.
¿Cómo podemos fortalecer nuestra espalda? Gimnasio, pesas y natación son algunas alternativas y el abanico es muy amplio. Solo hay que elegir la que más nos guste y convenga.
Depresión
Si llevamos una vida sana, tanto a nivel gastronómico como deportivo, estaremos construyendo en cierta medida un muro ante la depresión. La práctica de ejercicio y deporte hace que segreguemos endorfinas, también conocidas como las moléculas de la felicidad. Estas endorfinas generan en nosotros sensación de bienestar y ésta nos ayudará a mantenernos positivos en todos los niveles, mejorará nuestra capacidad resolutiva ante los problemas y seremos capaces de marcarnos nuevos retos. Todo esto evitará que surjan episodios depresivos.
En definitiva, debemos mantenernos activos y cuidar nuestro cuerpo. Ya lo dice el refrán “Men sana in corpore sano”. “Promoción integral de la salud” es un blog médico certificado que defiende esta filosofía y los hábitos saludables.
¿Qué ejercicios realizas para combatir estos síntomas? Comparte con nosotros tu experiencia
Vista cansada, problemas de cervicales, de lumbares, gripe o depresión son algunos de los principales motivos en las bajas de corta duración. Motivos que son un gran enemigo del freelance y que pueden llegar a frenar los ingresos. Como se suele decir, “más vale prevenir que curar”, y en este post trataremos de dar algunos consejos que son vox populi, pero que muchas veces dejamos pasar.
La vista
¿Trabajas en programación, redacción, sector TIC, etc? Hoy en día los ordenadores son prácticamente indispensables en todos los trabajos. En algunos trabajos son la principal y única herramienta y en otros, simplemente un complemento. Pasar horas delante del ordenador es uno de los principales causantes de molestias oculares. Descansar la vista y hacer ejercicios, son los consejos más básicos esenciales, antes de acabar en el oftalmólogo.
Lumbares y cervicales
La lumbalgia o lumbago es una de las principales causas de las bajas de corta duración. Una lesión que podemos evitar a través de ejercicios con los que fortalecer la espalda, usando sillas y mesas ergonómicas en nuestro puesto de trabajo, evitando estar de pie o sentados durante periodos prolongados y evitando el calzado con suelas completamente planas.
Por su parte, las cervicales también suelen acarrear problemas a más de uno. El fortalecimiento muscular mantiene la movilidad de la columna vertebral y la elasticidad de los discos vertebrales.
¿Cómo podemos fortalecer nuestra espalda? Gimnasio, pesas y natación son algunas alternativas y el abanico es muy amplio. Solo hay que elegir la que más nos guste y convenga.
Depresión
Si llevamos una vida sana, tanto a nivel gastronómico como deportivo, estaremos construyendo en cierta medida un muro ante la depresión. La práctica de ejercicio y deporte hace que segreguemos endorfinas, también conocidas como las moléculas de la felicidad. Estas endorfinas generan en nosotros sensación de bienestar y ésta nos ayudará a mantenernos positivos en todos los niveles, mejorará nuestra capacidad resolutiva ante los problemas y seremos capaces de marcarnos nuevos retos. Todo esto evitará que surjan episodios depresivos.
En definitiva, debemos mantenernos activos y cuidar nuestro cuerpo. Ya lo dice el refrán “Men sana in corpore sano”. “Promoción integral de la salud” es un blog médico certificado que defiende esta filosofía y los hábitos saludables.
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