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Marathon + Ernährung Blog - Artikelschreiben

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Marathon und Ernährung:Gesunde Ernährung:

Allg.:richtig Menge, qualität um alle Körperunktion erfüllen zu können müssen KH, Eiweiße(Proteine), Mineralstoffe, Vitamine, Wasser, Ballastoffe, zu Verfügung gestellt werden. (100 Wörter)

• Ernergiebedarf: 150 Wörter

Bausteine der Ernährung: KH, Fette, Mineralstoffe, Wasser, Vitamine, Balaststoffe, Eiweiß / Tabelle)

I. KH 200 Wörter
II. Fette 200 Wörter
III. Eiweiß, 200 Wörter
IV. Mineralstoffe, 200Wörter
V. Vitamine 200 Wörter
VI. Ballaststoffe 200 Wörter
VII. Wasser, 200 Wörter

• Wasserbilanz 150 Wörter
• Dehydrierung 150 Wörter
• Energiegels: 300 Wörter
• Mineralstoffe & Vitamine für Sportler – Empfohle Menge pro Tag in Milligramm
Tabelle z.b. Mineralstoff: Calcium Menge: 1,200 bis 1,500 mg Nahrungsquellen: Michprodukte, Mandeln,....
• Vor dem Wettkampf (Marathon) richtig essen – richtige Ernährung vor dem Wettkampf (600Wörter)
• 3 Rezepte: (Sportlerernährung) + Bilder

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